L’acido lattico è una sostanza che il nostro corpo produce durante l’attività fisica intensa, quando i muscoli lavorano così tanto da non ricevere abbastanza ossigeno. Ma Cos’è esattamente? L’acido lattico (più correttamente chiamato lattato) è un prodotto della glicolisi anaerobica, cioè il processo con cui il corpo ricava energia dal glucosio senza usare ossigeno

Quando fai uno sforzo molto intenso (scatti, sollevamento pesi, sprint in salita):

• I muscoli hanno bisogno di energia velocemente
• L’ossigeno disponibile non è sufficiente
• Il corpo produce energia “di emergenza”

= Si forma il LATTATO : Serve a permettere ai muscoli di continuare a produrre energia anche in condizioni di carenza di ossigeno. Quindi non è “un nemico”, ma un meccanismo di adattamento.

Durante lo sforzo intenso, L’accumulo di lattato è associato alla sensazione di bruciore, ma il vero responsabile è l’aumento di acidità nel muscolo. Importante: L’acido lattico non è responsabile dei dolori muscolari del giorno dopo (DOMS). Quelli sono dovuti a microlesioni delle fibre muscolari, non al lattato.

Inoltre l'acido l'attico viene riutilizzato come fonte di energia, viene trasformato nel fegato (ciclo di Cori) e sparisce nel giro di circa 30–60 minuti dopo lo sforzo.

Puoi sempre allenare la soglia del lattato significa allenare il corpo a produrre meno lattato e soprattutto a smaltirlo più velocemente, così puoi mantenere ritmi intensi più a lungo

Integratori consigliati per reintegrare i sali minerali persi durante l'attività sportiva

MASSIGEN PRONTA ENERGIA SPORT

POLASE PLUS

SUPRADYN MAGNESIO E POTASSIO

MASSIGEN PRONTO RECUPERO

SUSTENIUM MAGNESIO E POTASSIO