Purtroppo _STRESS e ANSIA_** possono effettivamente indebolire il sistema immunitario.Quando si è sotto stress o si prova ansia in modo prolungato, il corpo attiva una risposta fisiologica chiamata "risposta da stress", che coinvolge la produzione di ormoni come il CORTISOLO.Se questo stato si protrae nel tempo (stress cronico**), può causare diversi effetti negativi sul sistema immunitario:

1. RIDUZIONE DELL'ATTIVITA' DEI LINFOCITI: Queste cellule sono fondamentali per combattere virus e batteri. Con livelli elevati di cortisolo, la loro efficacia diminuisce.
2. INFIAMMAZIONI PERSISTENTI: Lo stress può aumentare lo stato infiammatorio generale del corpo, peggiorando la risposta immunitaria.
3. DISTURBI DEL SONNO E DELL'ALIMENTAZIONE: Ansia e stress spesso alterano il sonno e le abitudini alimentari, ulteriormente dannose per le difese immunitarie.
4. MAGGIORE VULNERABILITA' ALLE MALATTIE: Le persone stressate tendono ad ammalarsi più facilmente e a guarire più lentamente.

Il sistema immunitario è resiliente e può migliorare con il tempo, ma solo se si affrontano e si gestiscono le fonti di stress.

COS'E' IL CORTISOLO?

Il cortisolo è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali, situate sopra i reni. È spesso chiamato "ormone dello stress" perché i suoi livelli aumentano in risposta a situazioni stressanti o percepite come minacciose. In condizioni normali, il cortisolo ha funzioni molto importanti per il corpo, tra cui:

1. REGOLAMENTAZIONE DEL METABOLISMO: Aiuta a controllare l’uso di grassi, proteine e zuccheri come fonti di energia.
2. RISPOSTA ALLO STRESS: Prepara il corpo a reagire ("lotta o fuga") aumentando energia e vigilanza.
3. AIUTA IL SISTEMA IMMUNITARIO: Riduce le infiammazioni, ma in eccesso può sopprimere la risposta immunitaria.
4. REGOLA IL CICLO SONNO-VEGLIA: I suoi livelli variano durante il giorno (più alti al mattino, più bassi la sera).
5. CONTROLLA LA PRESSIONE SANGUIGNA e contribuisce all’equilibrio di zuccheri nel sangue.

QUANDO DIVENTA UN PROBLEMA?

Un eccesso prolungato di cortisolo, come avviene in situazioni di stress cronico, può portare a effetti negativi come:

• Sistema immunitario indebolito
• Aumento di peso (soprattutto addominale)
• Disturbi del sonno
• Ansia o depressione
• Ipertensione
• Diabete

Pertanto quando sei stressato a lungo, il corpo “spegne” o indebolisce alcune funzioni, tra cui quella immunitaria, per concentrare le energie nella gestione della "minaccia". Ma se la minaccia è costante (stress cronico), questo indebolimento diventa dannoso.