Il Magnesio è un minerale essenziale per il corpo umano. Partecipa a centinaia di** **reazioni enzimatiche ed è fondamentale per muscoli, nervi, cuore ed energia.

A cosa serve il magnesio

Le funzioni principali sono:

• Sistema muscolare aiuta il rilassamento dei muscoli e previene crampi
• Sistema nervoso contribuisce a ridurre stress, irritabilità e stanchezza
• Energia partecipa alla produzione di ATP (energia cellulare)
• Cuore aiuta a regolare il ritmo cardiaco e la pressione
• Ossa contribuisce alla salute ossea insieme a calcio e vitamina D
• Sonno favorisce il rilassamento e può migliorare la qualità del sonno

Viene spesso usato come integratore per:

• crampi muscolari
• stanchezza e affaticamento
• stress o tensione nervosa
• sindrome premestruale
• emicrania
• stipsi (alcune forme hanno effetto lassativo)

Gli alimenti ricchi di Magnesio sono: frutta secca (mandorle, noci), semi (zucca, girasole), legumi, cacao e cioccolato fondente, cereali integrali, verdure a foglia verde.

Le forme più comuni sono:

• Magnesio citrato, molto diffuso e abbastanza ben assorbito, serve principalmente per crampi muscolari, affaticamento e supporto digestivo. Può avere leggero effetto lassativo, pertanto è una buona scelta generale se non hai problemi intestinali.
• Magnesio bisglicinato, uno dei migliori in assoluto per assorbimento e tollerabilità. Serve soprattutto per stress e ansia, migliorare il sonno, tensione muscolare e stanchezza. E' molto ben assorbito, delicato per lo stomaco e raramente provoca diarrea.
• Magnesio ossido, molto comune ma meno assorbito, serve principalmente in caso di stitichezza.

CONTROIDICAZIONI COMUNI: Il magnesio va usato con cautela se si hanno:

• problemi renali
• pressione molto bassa
• assunzione di alcuni farmaci (diuretici, antibiotici, farmaci cardiaci)

Può interferire con l’assorbimento di:

• alcuni antibiotici
• farmaci per osteoporosi
• levotiroxina

Consigliamo sempre un confronto con il proprio medico curante e/o con il proprio farmacista di fiducia.

I sintomi comuni di una possibile carenza di magnesio sono:

• crampi muscolari
• palpebra che trema
• stanchezza persistente
• irritabilità
• mal di testa
• sonno disturbato

Nel caso in cui dovessero sorgere questi sintomi consigliamo un consulto con il proprio medico o dottore Farmacista

NB: il magnesio funziona meglio se nel corpo c’è anche abbastanza Potassio e Sodio, quindi idratazione ed elettroliti sono importanti

La nostra lista dei prodotti di Magnesio più consigliati

MAGNESIO SUPREMO

SWISSE MAGNESIO BISGLICINATO

ARKOMAG MAGNESIO

SUPRADYN MAGNESIO

SUSTENIUM MAGNESIO E POTASSIO